民以食为天,作为高血压患者也是可以饮食丰富多彩的,今天小编就列了一些比较有利于高血压病人的食物,我们一起来看看吧! ● 菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇; ● 叶菜类:芹菜、茼蒿、汕菜、韭菜、黄花菜、菠菜等; ● 根茎类:芦笋、萝卜、胡萝卜、马蹄; ● 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵籽、莲子心; ● 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; 宜多吃含优质蛋白和维生素的食物,如:鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。 中国饮食文化博大精深,后期小编会慢慢补充的,这些是比较有代表的食物。 管理高血压,从每天饮食开始,像没有高血压一样平稳度过高血压这一生!
做好预防是关键,你get到新技能了没?
阅读完,您了解清楚了么?
心脏作为维持生命的重要器官,有着重要的功能,但看似强大的心脏也有脆弱的时候。美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学专家亚瑟_盖斯顿根据多年临床经验和多项国际研究,总结出了心脏最脆弱的6个时段。 为全身供血的心脏,看似强大,实则脆弱。日前,美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学专家亚瑟_盖斯顿根据多年临床经验和多项国际研究,总结出心脏最脆弱的6个时段。预防大于治疗,心脑血管疾病做到早期预防! 1.暴饮暴食后为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。戚文航建议,每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。 2. 用力排便时用力排便时需要屏住气,腹壁肌和膈肌会强烈收缩,使腹压升高,于是引起血压骤升,心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常,严重时可能造成猝死。戚文航指出,即使大便干燥难排,也不要过于用力,必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅,平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮,还应多喝水、适量运动。 3. 剧烈运动时适当运动有助于身心健康,但剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。戚文航表示,最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄,40岁以上用170减年龄),且运动时间不宜过长,半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适,应立即坐下休息。 4. 压力大、精神紧张时心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。比如,一个健康人在精神紧张时,会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。戚文航指出,人们应该学会释放压力,及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。 5. 每天早上6点至12点 西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据,发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多,且病情更为严重。美国哈佛大学的研究也指出,早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。戚文航建议,晨起后动作最好轻柔、缓慢,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以更好地控制第二天清晨的血压。 6. 每年11月到来年3月国际多项研究发现,以季节来看,冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。原因在于,冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。戚文航说,外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。 温馨提醒:心脑血管疾病患者要合理搭配饮食,谨慎剧烈运动,注意防寒保暖!
由于高脂血症患者身体状况各不相同,体力及伴随的疾病,健康程度均有差异,所以普遍适用的运动处方并不存在,必须个体化处理。一般在给患者制定个体化的运动康复方案时,我们要注意以下几个方面: 训练的项目应该以有氧训练为主,包括轻快的散步,慢跑,游泳,骑自行车和打网球等。 这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力,从而改善心肺的健康状况。 运动锻炼的前期准备 在运动锻炼前,必须做一个全面的体检。检查的内容包括身高、体重、心率、血压、心电图、心电运动试验等,有条件的可以做体脂率的检测,从而初步了解患者所能承受的心脏运动负荷。尤其是对于中老人,40岁以上的男性和56岁以上的女性尤其要注意,以及体胖、有心血管病倾向、平时不活动者,开始锻炼时,必须做好全面的体检,有伴发疾病的患者,要注意咨询医务人员的意见,必要时在心电监护遥测下进行,以免发生运动不适应或心脑血管意外。 运动锻炼的强度推荐 建议一般健康中老年人可参加中等强度的体育运动,然而50岁以上或伴有冠心病危险因素或有冠心病临床症状者,应该参加轻中度体能锻炼。 运动强度分级可参照下列公式进行评估:运动后心率达最大心率的50%为轻度,50-70%为中度,70%以上为剧烈运动,最大心率为220-年龄(岁)。 训练宜从小量开始,逐渐增至所要求的运动量,循序渐进。合适运动量的主管标志是运动时稍出汗,轻度呼吸加快,但不影响对话,早晨起床时感觉舒适,无持续的疲劳感或其他不适感。 最后,患者要在运动锻炼过程中要注意定期监测血脂、心肺功能等。目前治疗影响高脂血症的三大手段是饮食、运动和药物,所以我们必须协调好三者之间的关系。在控制饮食的基础上,要充分保证患者的营养能够满足身体的需要,同时也要注意适当的运动。如果患者服用在饮食和运动的基础上,血脂依然控制不佳,可以口服药物,在服药的同时还要注意观察药物的副作用,以最小的剂量达到最好的效果。 总之,运动疗法治疗高脂血症是切实可行的办法。在运动治疗过程中必须加强宣传力度,让患者明白强化运动疗法的重要性,克服治疗过程中的短期行为,树立起防治的长远观念,积极配合饮食疗法,改正不良生活习惯,对于那些确实严格非药物疗法治疗3-6个月仍然无效者,方才接受药物降脂。
成功挽回一位心梗后心衰患者的故事2018年12月6日,对大家来说是一个普通的不能再普通的日子。然而对一位患者和她的家庭而言,却是噩梦的开始。仅仅有糖尿病史的她,没有料到会突发急性心肌梗死,又急又猛,随之而来的就是急性心源性休克。医生的病危通知、监护仪上闪烁的线条和数字就像一块巨石,沉甸甸的压住了这个脆弱的家庭。“救!倾家荡产也要救!”在家属的同意下,当地医院使用ECMO进行抢救。虽然挽救了生命,但她的状况仍不容乐观。顽固的心衰、反复的肺部感染使得患者必须使用呼吸机维持生命……就这样,在当地医院辗转治疗了五个月,病情仍然没有起色。 为了支付巨额医疗费用,卖房、借钱,在所做不惜只为了这个家庭不散。不抛弃,不放弃,家属带着近乎绝望的患者来到了江苏省人民医院的心内科。经过呼吸科医生们的精心治疗后,患者的肺部感染终于得到了初步控制,但是心功能仍然没有明显改善,心脏超声提示左室射血分数只有26%。为进一步诊治,联系到了心内科李勇医师会诊,李勇医师判断患者属于心梗后心衰,建议转入心内科进一步治疗,患者的病情终于再次有了转机。 面对患者,面对生命,面对每个机会,李春坚主任与李勇副主任组成的团队迅速为患者制定最好的治疗方案,李勇等其他医生24小时全天候跟进患者病情,马玉娇护士长组织高年资护理团队精心护理。一切的努力是值得的,患者病情逐步平稳,接受了冠状动脉介入治疗,心衰症状也得以缓解。 此外,在这样一场攻坚战中,相关科室也紧密合作,真正提现了多学科、跨团队的优势。病情稳定后得以拔除气管插管和鼻饲管。患者也在指导下坚持康复训练,在卧床8个月后她终于可以重新站立行走。当看见她缓步前行的一瞬间,所有的医护人员都觉得这些日日夜夜的努力就都值得了。李勇主任表示一定要控制好血糖,糖尿病心血管并发症来势汹汹,如果不及时干预治疗会有生命危险。 患者在这一天对医生说“我想活着,我想多看看这个美好的世界,没来省人民医院我都是走投无路了,来到这里真的让我柳暗花明,让我有了希望,可以再好好看看这个世界。感谢李勇主任,感谢这些日子辛辛苦苦的医护人员”这一天是2019年8月19日,第二个医师节,她获得了新生。 “敬佑生命,救死扶伤,甘于奉献,大爱无疆”,这就是新时代医疗卫生职业精神,为李勇医生团队点赞,为所有医护人员点赞。